Så en dag var jeg i London Drugs, og fandt at magiske kugle var på salg. Jeg tog det hjem og åbnede det, så begyndte jeg at se på opskriftsbogen og prøvede nogle ud. Ikke alene var de ikke gode, de virkede ikke rigtig i blenderen. Så jeg eksperimenterede lidt og kom op med en stor frugt smoothie opskrift! (Uden tilsatte sødemidler!)

For denne hurtige, sunde smoothie er alt, hvad vi har brug for 5 enkle ingrediensernogle husholdnings køkkenredskaber og nogle fantasi!

forsyninger:

Trin 1: Ingredienser

Så første ting først. Sørg for at du har alle de rigtige ingredienser. Her skal jeg lave en strawyberry smoothie, men er velkommen til at erstatning Jordbærene til enhver anden frugt. Det målinger er de samme, bortset fra noget med et højt vandindhold som godt et vandmelon, så har du måske brug for mindre mælk og mere frugt.

Vi skal bruge 5 enkle ingredienser

- 1 banan

- 1 kop jordbær

- 1 lille yoghurtbeholder

- Ca. 1/2 kop mælk

- 2 isbiter

Bemærk: Hvis du ikke har nogen frugt handy, men du vil have en smoothie, brug frugt yoghurt og mindre mælk. Hvis du ikke har nogen banan, skal du bruge mindre mælk.

Bemærk: Bemærk, at der ikke er tilsat sødestoffer! Til en kost sundt drikker!

Bemærk: Dette gør en servering. Hvis du har en større magisk kugle (jeg har single shot) og vil lave 2 eller flere portioner, skal du bare fordoble ingredienserne

Trin 2: Værktøjer

For at gøre vores smoothie har vi brug for:

- Magic Bullet (eller anden blender)

- Magic Bullet blade

- Magic Bullet Cup (w / Drinking Ring)

- Målebæger

- Skærebræt

- Køkkenkniv

- ske

Trin 3: Bland ice

Det første vi skal gøre er bland isen. Jeg foretrækker at gøre dette før blanding af smoothie fordi jeg finder magiske kugle har svært ved at blande is. Så sæt dine to isterninger i koppen, og skru så bladet fast.

Tilslut derefter din blender og tryk ned! Det kan være nødvendigt at pulsere blenderen lidt. Vi bruger to isterninger, så de hopper rundt mere og rammer bladet mere, så det smelter mere smidigt (Kan jeg sige "mere" mere? Oops, jeg gjorde bare)

Når vi er færdige, vi vil have det til at se glat ud. Hvis du rører ved det, kan det stadig se ud som is, bare i en ring, rolig, det er det, vi vil have.

Derefter læg det i køleskabet mens vi forbereder vores andre ingredienser

Trin 4: Forbered bærene

Mens isen er i køleskabet, kan vi forbered vores frugt. Hvis du bruger jordbær, som jeg er, skal du følge disse trin. Hvis ikke, er jeg sikker på, at du ved, hvordan man får skrælningen eller i det mindste gør den spiselig.

For at få vores jordbær klar, først skal vi vaske dem. Tag omkring 8 bær og læg dem i en sil. Kør så lidt koldt vand, og skyll straks lidt.Du kan også flytte silen som om du smider pandekager den fancy måde.

----- Core Berries -----

Nu skal vi kerne dem. Tag bærene til dit skærebræt, tag derefter din kniv og peg den ned i bæren ved siden af ​​den grønne del (nogen ved hvad det hedder?) Derefter drejes bæren og drejer den grønne del ind i en kegleagtig ting. Billeder beskriver det bedst. Derefter skærer vi dem halvt, så blenderen ikke har for meget arbejde.

Endelig vi sæt dem i målekoppen. De bør alle tilføje op til omkring 1 kop.

----- Tilføj til Cup -----

Tag nu din magiske kuglekop ud af køleskabet, og tilsæt derefter bærene.

Trin 5: Prep Banana

Nu skal vi få bananen klar. Det Banan bruges som fortykningsmiddel, samt at tilføje nogle vitaminer. Hvis du ikke har frugt, brug mere banan. Hvis du ikke har mælk (Hvad? Nej mælk?) Brug mindre. Det er ikke som bagning, Der er ingen "specifikke" instruktioner. Eksperiment baseret på hvad du har. Dette er mere af en retningslinje. Alligevel…

Skræl bananen. (Skal jeg virkelig fortælle dig hvordan?) Okay, hold banans legeme med den ene hånd, og klem derefter toppen med den anden. Bryd toppen, og skræl det hele vejen ned. Gør det samme et par flere gange

Nu skal vi skære banan i halvdelen. Igen skal du bruge så meget du tror, ​​du har brug for Tilsæt det til din kop med isen og bærene.

Trin 6: Tilsæt mælk

Nå, dette trin er ret nemt.

Mål din mælk ud (ca. 1/2 kop), så Tilføj det til din Magic Bullet cup

Wow, dette virker kort … UH … lader til noget fyldstoftekst. FILLER TEKST. FILLER TEKST. FILLER TEKST. Ahh, hvad som helst … behandle det.

Trin 7: Tilsæt yoghurt

Tilsæt yoghurt (yoghurt? Hvem siger det?)

Nå, yah, Tilsæt din yoghurtbeholder til din konklusion. En kop er nok, brug en ske til at få det ud. Intet behov for omrøring heller, blenderen er din omrører!

Trin 8: Blend!

Bliver det blandet? JA! DET VIL!

Fastgør låget på din kop godt, og sæt det på blenderen. Skub ned på koppen og blend i 5 - 15 sekunder. Dette er virkelig en 10 sekunders opskrift, i modsætning til dem i receptbogen, fordi vi prepped ingredienserne på forhånd.

Når du er færdig, skal du have en glat konsistens igennem (Dermed navnet, smoothie). Hvis du kan lide bidder, lad jordbærene være helt eller ikke blande for længe.

Trin 9: Afslut op

Nu, du lavede en smoothie! Bare tilføj drikkeringen og nyd det! Nogle foretrækker at tilføje proteinpulver til en træningsdrik, og nogle kan lide det til en snack.

Bemærk: Hvis du skal tilsætte proteinpulver, blandes det ind i mælken, så du ikke får en stor pulverform, når du er færdig.

Glem ikke at rydde op! Ingen kan lide et rodet køkken, så kast dem peeling og kerner i komposten, og genbruge den yoghurtbeholder. Var forsøger at redde miljøet her, sonny ….

Rengør disse magiske kugle dele også, vi ønsker ikke gonnohrea og bakterier i vores mango smoothie, nu gør vi?