Olympiske vægtplader er ret dyre, og det kan være generende at købe mere, når tiden kommer. Hvis du som mange vægtløftende entusiaster startede med et sæt standardplader (1 ") eller har akkumuleret nogle undervejs, kan du genanvende dem og lave dig nogle nyttige plader, der passer til din olympiske bar. Standardplader kan også findes til salg brugt meget oftere end olympiske plader, og de er normalt meget billigere.

Designet er ekstremt enkelt, og du kan nok få ideen fra hovedbilledet nedenfor. Flere detaljer og fotografier findes i de efterfølgende trin.

For at gøre noget lignende disse skal du:

Materialer:

> Reserve standardplader

> Tykk krydsfiner - Jeg har brugt to partier på 250 mm x 250 mm, ca. 12 mm tykke.

> Otte bolte (jeg brugte 12mm, men tyndere ville være fint), med møtrikker og skiver. Længde ca. 40-80 mm, afhængigt af hvilke plader du skal bruge.

Værktøjer:

> Hånd sav

> Bor

> Træbor (op til målerne på dine bolte)

> 25mm hulsav

> Spanner, fil, sandpapir (valgfrit)

forsyninger:

Trin 1: Se bort fra gamle vægte …

For det første trak jeg en gammel fast dumbbell og en hjemmelavet kettlebell, som jeg sjældent brugte, til at hente fire 2,5 kg plader (de sorte). Den eneste grund til dette trin i den instruerbare er at vise dig et godt billede, og måske præsentere ideen til kettlebellen, hvis du ikke har oplevet det før. Det er stort set bare enden af ​​en tricep / hammer curl bar, savet af, og pladerne sikres på enden med et par slangeklemmer. Baren var polstret med cykel indvendig rør gummi, så pladerne og klemmerne ville gribe det bedre.

Trin 2: … erhverve nyttige plader.

I det første billede:

Pladerne langs toppen er seks 2,5 kg (sort) og to 2 kg (blå). Derudover fandt jeg otte 0,5 kg plader sammen med et par andre. Dette er nok - selvom du kun havde fire 2,5 kg plader, kunne du lave et par 5 kg olympiske plader, hvilket helt sikkert stadig er nyttigt.

I det andet billede:

Du kan se, at jeg har arrangeret pladerne i stakke med omtrent lige store vægte. Den højre hånd fire er bestemt til en plade, og det venstre sæt af fire vil gå til den anden plade. Så længe som i hvert sæt af fire har du mindst to stakke af en vægt og to af hinanden, vil de endelige balancer balancere i orden.

Trin 3: Mål to gange …

Læg pladerne på krydsfiner og bestem hvordan de passer. Jeg brugte en firkantet krydsfiner til at gøre træet mere effektivt, og det er selvfølgelig meget enklere at skære lige linjer end en cirkel. Jeg endte med en firkant på 250mm x 250mm. Hovedbegrænsningen er, at diagonalen plus enhver overlapning af plader ud over kanten må være mindre end diameteren på dine 20kg / 45lb plader, eller disse vil ramme gulvet.

Markér dine snitlinjer, og træk også rundt i pladerne, hvor deres centre vil være.

Fjern alle pladerne og mål til, og marker derefter midten af ​​dit træstykke. Placer en lille olympisk plade over mærket og træk rundt i dens midterhul. Du kan se dette på skoven i næste trin.

Trin 4: … skære en gang.

Sæt dit stykke træ ud af lageret, og bor pilothuller i midten af ​​hver af de fire (i dette tilfælde) centre hvor dine plader hviler. Følg op med et hul for at imødekomme dine bolte - jeg brugte 12mm, men stort set skal alt være stærkt nok.

Bemærk også 25mm cirklen, med center markering, midt i træstykket. Som nævnt i det foregående trin blev en olympisk plade brugt som en skabelon til dette.

I det andet billede:

Brug en 25 mm hullesav til at skære dette store centerhul. Hvis du ikke har en så kan du sandsynligvis bare bore mange mindre huller, og derefter udfylde det eller bruge et puslespil. Men et sæt hulleskæringer er ret billige, og de er meget nyttige til denne slags ting.

Trin 5: De udskårne og borede emner.

De udskårne og borede emner. Fil ned langs kanterne, hvis du vil, men jeg gider ikke.

Kontrollér, at de glider på din olympiske bar på dette stadium, og forstør centerhullet, hvis det er nødvendigt.

Trin 6: Boltning på pladerne.

Bolt pladerne på træet.

I det første billede:

Jeg valgte bolte med meget brede flanger, men du kunne også få nogle spændeskiver, der har en udvendig diameter på mindst 32 mm.

I det andet billede:

Brug skiver på bagsiden mellem møtrikken og træet, da det vil være tilbøjeligt til at knække, når du spænder dem op.

Trin 7: Afsluttede plader.

De færdige plader. Væg dem, når de er færdige, og bemærk resultatet, skriv det måske på træet. Mine kom ud som 14 kg hver og gav mig 28 kg mere at sætte på min olympiske bar.

Trin 8: En anden ide.

Et andet design - jeg lavede disse år siden, ganske hurtigt. Pladerne er kun kabelbundne og kanaltablet på træet, som er spikret i hashform. Jeg ville ikke bruge mere end fire 1,25 kg plader på denne slags ting.