Jeg byggede en kettlebell for næsten gratis og det kan du også!

forsyninger:

Trin 1: Gathering Supplies (AKA Git Yo Sh * t!)

Som du kan se fra dette dejlige billede, er der brug for ting til denne 'ible'.

Her er hvad du skal bruge:

-1 Gamle eller nye basketball, fodbold, kickball, cantaloupe indpakket i duct tape (brug ikke en frugt til dette … dårlig idé! Lol)

-1 Bag af beton eller cement

-Access til vand (vandhaner, slange, brusebad, kedelig hund)

-Styring implementere

-Spand

-1 PVC rør Jeg brugte 1/2 "men du kan bruge 3/4" hvis du vil have mere stivhed

-Bore

-Random bredde / længde skruer (> 1,5 "længde er bedst)

Kniv eller saks

-Gaffatape

-Ovn

-Under luffer

-Sav

-Aluminumfolie indpakket cookieark

Valgfri:

-En ven

-1 Bag af sand

-Scoop eller kop til scooping sand

-Funnel eller rullet papir i form af en tragt (rull det op på den lange vej, hold den ene ende i PVC, udvider slutningen IKKE i PVC)

-Vægtskala

-Lette flade vægte (type brugt til skralde)

-Papir håndklæder til oprydning efter

Trin 2: Gør håndtaget (AKA har N 'at holde)

Der er desværre ikke for mange billeder til denne 'ible som jeg netop fandt disse billeder igen i tarmene på min telefons SD-kort … undskyld!

Brug en penn eller Sharpie til at markere et punkt med et par inches på hver side af din hånd midt i PVC (forstør billedet, og du vil se de sorte linjer, jeg lavede i hjørnerne).

Tag PVC-røret og læg det på et kiksplader, der er dækket af aluminiumsfolie (medmindre du aldrig vil bruge det cookieark igen, dække det med folie … plasten kan efterlade nastiness på arket, hvis det ikke er forsigtigt).

Placer det i ovnen efter forvarmning til 230 ° F. Jeg sætter min i i ca. 5 minutter, kontrolleres og roteres, en anden par minutter samme aftale. Hvad du leder efter, er, at PVC næppe bør bøjes, men ikke bryde eller være super floppy. (hvis det er for svært at bøje, lad det stå i … omvendt, hvis det er for spaghettiagtig, tag det ud for at køle af og prøv igen)

Bøj kun de 2 point, du lavede tidligere. Sæt røret tilbage på pladen og sæt hele grebet et sted for at afkøle.

Trin 3: Tilføjelse af hvad der ikke er til håndtaget (AKA "Sæt skruerne til 'i Johnny!")

Er det afkølet? Ingen? Gå tilbage til det sidste trin!

Glad for at du er tilbage … i dette trin har du brug for sand eller cement støv, tragt, duct tape og skruer med hånd i hånd selvfølgelig.Jeg vil referere til dette billede lidt så hold op.

Nu hvor du har formen på dit håndtag, kan det være nødvendigt at afkorte, fordi hvis du er ligesom mig, købte du en ti fodsektion og måtte skære det bare for at bringe det i huset. Skær, hvad jeg kalder ben (ikke det buede håndtag men de to lige dele), så der er omkring en fod på begge sider.

Tag din bor og skruer nu! GØR DET NU!!! Ok, så lille skør episode over … og begynde at bore dem i semi-tilfældige steder overalt i de sidste fem blommer af PVC på benene. Sørg for at de går i nok til ikke at vinkle en hel masse, men er ude nok til at give betonen noget at holde fast på, når du sætter det i bolden.

Snag noget sand eller cement (ikke blandet med vand) og begynd at fylde PVC med det. Jeg brugte en tragt og en kop til at skubbe ind i tragten. Fyld det til toppen og sørg for, at der er sand i toppen af ​​håndtaget (buet sektion).

* Dette trin er vigtigt, da det giver yderligere struktur til PVC, mens du laver øvelser og gynger. Hvis det ikke er gjort, kunne håndtaget snappe og dræbe din kat, der hedder Jebediah.

Duct tape enderne for at lukke det af og holde sand fra at falde ud. Det er så nemt, jeg formoder, at du kan bruge PVC-endehætter i stedet, men ærligt er det bare en unødvendig udgift.

Trin 4: At lave bolden (AKA en Original Cinderella Story Nu på QVC Shopping Network)

Skær en linje ind i den gamle basketball ved hjælp af kniven eller skarpe saks. (Jeg skar vinkelret på linjerne på bolden, som jeg regnede med, at det ville tillade lidt flex … det gjorde ikke noget). Du skal måske skære lidt mere senere.

Trin 5: At lave cement (AKA Rock Juice)

Følg instruktionerne på sagen cement / beton, bland betonen i spanden med vand, og dit omrøringsredskab (jeg brugte en boretilslutning, fordi jeg er virkelig doven).

Trin 6: Fyldning af kuglen med cement (AKA Rocky Ball Juice … du vidste, at det kom)

Dette er lige så let som det bliver, titlen siger det hele. Fyld ikke den øverst, fordi når du holder fat i håndtaget, kan det overflyde. Jeg har et valgfrit trin nedenfor, men jeg tror virkelig, du skal læse og overveje det … det var super nyttigt for mig, men nogle mennesker kan ikke bryde sig om det.

Valgfrit: Hvis du vælger det, kan du sætte din bold på vægtskalaen og under påfyldning se, hvor meget den vejer, så du kan stoppe den, når du føler det er tung nok. Jeg lavede min 25 kg. uden ekstra vægte, og hvis du absolut vil have det tungere, når det hærder eller endda på dette trin kan du tilføje nogle små 2,5 lbs. eller 5 pund. flade vægte.

Trin 7: Sammenlægge det hele (AKA 2 + 2 = Fisk)

Tag håndtaget og indsæt benene med skruerne i lige dybde, men langt nok ned, at benene enten er hårde nederst eller er meget tætte. Sørg for, at du har nok plads til hånden til at bevæge sig i alle retninger på den buede del af håndtaget (drej hånden og hele armen på håndtaget, fordi hvis dine knogler rammer cementet, vil det gøre ondt, når det tørres og hærdes… hvis de rammer, skal du bare trække håndtaget ud lidt og teste igen).

Lad det sidde for at helbrede i 24 timer, eller hvis du er utålmodig som mig, natten over (7-12 timer).

Trin 8: EKSTRA STEP (AKA U, Nej, Gotta Dooz It)

Så gør det ikke, hvis du ikke vil, eller gør det, jeg har ikke noget imod, jeg prøver bare at hjælpe dig ud.

Du kan, hvis du finder ud af, at PVC er for glat, mens du bruger det, pakk det i et par lag af atletisk tape (til venstre, Google det, hvis du ikke ved det, bruges det normalt til greb på baseball flagermus, hockeysticks, golfklubber … gode ting og billige også, fik min ved dollar træ) eller gå super billig / gratis og brug duct tape fra tidligere!

Nyd din fantastiske nye kettlebell mine venner!

P. S. Det var næsten gratis for mig, fordi jeg havde en gammel basketball med en helhed i det fra hunden, jeg havde cement og sand allerede fra et andet projekt (mine forreste trin skulle løses, og min mor ønskede en dam i baghaven) Jeg havde nok skruer på kælderen gulvet, at jeg kunne have lavet 80 af disse ting, duct tape lå omkring, PVC var det eneste, jeg måtte købe, og det var alligevel super billigt alligevel.